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自律神経が崩れると抜け毛は増える?

毎日の生活リズムを見直して、副交感神経のはたらきを整えましょう。

見直したい自律神経バランス

POINT

健康な頭皮は、自律神経のバランスから

私たちは、暑いと汗をかき、寒さで震えます。ストレスが溜まると便秘になったり、緊張すると息が苦しくなる。これらは外の環境から身を守ろうとする「自律神経」のはたらきです。
自律神経には、活動するときにはたらく交感神経と、休息のときにはたらく副交感神経の2種類があります。脳や内蔵に直結しているこの神経系が、実は抜け毛にも大きく関わっていることをご存知でしょうか?

自律神経がくずれると…
髪が痩せ、薄くなる
バランスを取り戻せば……
健康な髪の毛が育つ!

都会型の生活は、緊張したまま頭も身体も休まらない状態が続きます。これは2つの自律神経系のうち、活動をつかさどる「交感神経」が、いつも優位な状態だということ。この交感神経が活発だと、内蔵は活動を低下させ、血管は収縮し血流も悪くなっていきます。

本来は、リラックス時に副交感神経が高まり、バランスを取り戻すはずの身体ですが、睡眠不足やアルコール摂取などによって副交感神経のはたらきが極端に弱まっている状態では、栄養不足、血行不良によって連鎖的な不調に陥ってしまいます。

頭皮に不調が出てくるということは、自律神経バランスも崩れている場合が多く、内蔵の動きが弱まっていれば、せっかく食事からとった栄養も吸収できていないのです。サプリを飲んでも受け皿が整っていなければ効果は発揮できません。

髪の毛や爪は末端のもので、身体の優先順位の中では栄養がわたるのは最後です。つまり、髪の毛を健康に取り戻すのは、自律神経を正常化し、身体や内蔵が健康であることが必須条件なのです。

自律神経を整える方法

食生活の改善

まずは、栄養をきちんと吸収できる腸内環境を整えましょう。血液が栄養を運べるようになり、その他の内蔵も元気になります。内蔵と直結している自律神経もバランスを取り戻します。1日3食、軽くとも朝ご飯を摂り、昼夜は時間をかけて食事をとり、腸内菌の活動を支えましょう。 食事では十分に摂れない栄養素を摂るために、レホルムジャパンでは補助食品もご用意しております。頭皮状態により飲み方も異なりますのでご相談ください。

深呼吸

心の余裕を持つことが、副交感神経をよびおこします。イライラしてしまったら、まずは身体の中心を意識して深く、ゆっくりと息を吸って吐いてみましょう。ヨガは、ゆっくりとした呼吸をともにした運動。自律神経のバランスにも効果的です。デスクワークの合間にも、時間を決めて深呼吸タイムを持つのもお勧めします。

睡眠時間を見直そう

髪と密接に結びついた肝臓のはたらきは夜の11時から1時に修復すると言われています。朝に太陽の光を浴びると、夜眠るホルモンを出す作用も高めることになります。光を感じる眼から、「体内時計」を正常に動かすことが自律神経のバランスを整えることにもなります。
しかし、夜の11時に毎日お布団に入れる方は少ないと思いますので、なるべくその時間に起きていても気持ちがリラックスできる状態であることを心がけてください。また、リラックスできるラベンダーやサンダルウッドなどのハーブの香りを利用するのもお勧めします。
逆に注意してほしいのが深夜のお酒です。こちらは育毛最大の敵と言っても過言ではありません。また、睡眠前に強い蛍光灯やスマホ、パソコンを見ると脳が光を感知して体内時計を狂わせてしまいますので、夜にネットショッピングする癖がある方は気をつけましょう。

入浴時間を持とう

半身浴は、血行促進とリラクゼーション、さらに一日の冷えがとれると良いことづくしです。また半身浴をしながらマッサージをして一日頑張った自分をほぐしてあげて下さい。特にふくらはぎは心臓から遠い折り返し地点の大事な部位ですので、半身浴をしながら足首をまわしたり、ふくらはぎをゆっくりと押すことで血行促進ができます。試してください。

胸を開いて歩くことで改善

背筋を伸ばして胸を開き、ゆっくり呼吸しながら歩くことで、昼間滞った血流を改善させます。

愚痴や悩みをためないで、笑顔になれるよう

私たちは笑っているとき、無意識に身体のチカラが抜けているものです。うーんと肩に力が入りながら笑っている状態、思い浮かびませんね。また、口角があがっているだけで副交感神経のはたらきが高まるとも言われています。
笑顔になれる機会を、できるだけ作る。これは髪の毛だけでなく心と身体の健康すべてのことに言えると思います。
深刻な方、ちょっと気になる方、もしその悩みがあなたの笑顔を奪っているとしたら、ぜひお話だけでも聞かせて下さい。

レホルムジャパン代表
カウンセラー 
西村 昭美
育毛カウンセラー 西村 昭美

育毛サロンで育毛カウンセリング及び施術の責任者として十数年に渡り薄毛・細毛の改善を担当。
育毛の限界に挑戦し治癒力を上げるために退社し、西洋・東洋医学を長年に渡り勉強し、1999年、育毛クリニック「レホルムジャパン」を開業。一人一人に時間をかけ、専門的な指導をしております。

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